Einrad fahren – eine super Sportart für den Sommer, die einfach nur richtig viel Spaß macht! Würdest Du auch gerne mal das Einrad fahren lernen? Keine Sorge – es sieht schwerer aus, als es ist und mit unseren Tipps wird es nicht lange dauern, bis Du zum Experten wirst!
Das Wichtigste in Kürze
- Das Gleichgewicht halten zu können, ist wohl das wichtigste beim Einradfahren
- Einrad fahren ist gutes Training für die Beinmuskulatur
- Mit regelmäßigem Training kann man das Einradfahren sehr schnell erlernen
- Zudem ist es eine super Sportart, mit der Du ganz leicht Kalorien verbrennen kannst
- Einrad fahren ist definitiv ungefährlicher als Fahrrad fahren
Wie lange brauche ich, um Einrad fahren zu lernen?
Das hängt ganz individuell von Deinen bisherigen Erfahrungen, Deinem Talent und auch Deiner Koordination ab – sprich, wenn Du generell gut das Gleichgewicht halten kannst, wird es Dir natürlich viel leichter fallen und Du wirst es schneller lernen. Pauschal lässt sich diese Frage nicht beantworten; im Schnitt braucht man ungefähr eine Woche. Natürlich wirst Du es schneller lernen, wenn Du jeden Tag mehrere Stunden übst.
Wo sollte ich am besten Einrad fahren lernen?
Am besten eignen sich dafür natürlich flache, nicht stark befahrene Straßen. Empfehlenswert wäre auch eine Wand oder eine Mauer an der Seite, an der Du Dich zunächst festhalten und abstützen kannst, während Du das Fahren übst.
In welchem Alter sollte ich Einrad fahren lernen?
Es gibt kein Alter, in dem es empfohlen wird, das Einradfahren zu lernen. Das hängt auch wieder individuell vom Kind ab, wann es bereit ist. Ob mit 5 oder 50 – Einrad fahren kann man in jedem Alter lernen, solange man noch die körperlichen Fähigkeiten dafür aufweist.
Sicherheitsmaßnahmen vor dem Losfahren
Bevor es ans Losfahren geht, sollten ein paar Sicherheitsmaßnahmen getroffen werden.
Übungsplatz muss sicher sein
Achte besonders darauf, dass an dem Ort, wo Du das Einradfahren lernen möchtest, keine Gefahrenzonen gibt, wie beispielsweise Schlaglöcher oder Unebenheiten. Dies erschwert das Training enorm und kann sogar gefährlich werden, wenn Du noch sehr unsicher beim Fahren bist und noch nicht gut ausweichen kannst.
Einrad muss fahrbereit sein
Was ebenso besonders wichtig ist, dass Dein Einrad ebenso startklar ist und Du problemlos damit fahren kannst. Dafür müssen die Reifen Deines Einrads aufgepumpt sein, die Pedalen sollten fest geschraubt sein und auch die Sattelhöhe sollte perfekt für Dich eingestellt sein.
Schützende Ausrüstung tragen
Die Sicherheitskleidung ist natürlich auch das A und O beim Einradfahren – erst recht, wenn man es gerade lernt! Achte darauf, dass Du einen Helm und Schoner trägst. Bei jedem Sturz werden dadurch schlimmere Folgen vermieden. Auch solltest Du darauf achten, nicht so kurze Sachen zu tragen, da sonst die Verletzungsgefahr bei Stürzen höher ist.
Einrad fahren lernen: in wenigen Schritten zum Profi
Wir zeigen Dir unsere eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Du schnellstmöglich das Einradfahren lernen kannst ohne Probleme.
Aufsteigen
Die erste Hürde beim Einradfahren ist das Aufsteigen. Dafür musst Du Deine Beine leicht spreizen und Dich auf den Sattel des Einrads setzen. Mit einem Bein bist Du jetzt auf dem vorderen Pedal, jetzt musst Du das Einrad nach vorne rollen. Dann kannst Du Deinen anderen Fuß auf das andere Pedal stellen.
Gleichgewicht halten
Wenn Du es geschafft hast, aufzusteigen, musst Du natürlich im gleichen Moment auch das Gleichgewicht halten, damit Du nicht runterfällst. Es ist hilfreich, wenn Du an einem Ort das erste Mal aufsteigst, wo Du Dich auch festhalten kannst – also an einer Wand oder Mauer. Wenn Du dann auf Deine Pedale trittst, wird es Dir leicht fallen, das Gleichgewicht zu halten. Zusätzlich solltest Du darauf achten, dass Dein Rücken gerade ist.
Erste Schritte fahren
Sobald Du das Gleichgewicht hältst, kannst Du auch schon die ersten Meter fahren. Empfehlenswert ist dies natürlich auch an einer Wand oder Mauer, an der Du Dich festhalten kannst, damit Du nicht fällst. Um loszufahren, musst Du Dich ein bisschen nach vorne beugen und dann in die Pedalen treten. Du solltest anfangs immer einen Meter fahren und dann kurz stehen bleiben, damit es nicht zu schnell geht und Du Dich besser dran gewöhnst.
Selbständig losfahren
Wenn Du Dich sicher genug fühlst, selbständig zu fahren, kannst Du dies als Nächstes wagen. Versuch zunächst Dich immer weniger an der Wand oder Mauer abzustützen und nutze stattdessen Deine Arme als Balance. Dabei solltest Du auch langsam rangehen – immer ein paar Meter mehr ohne Stütze fahren, bis Du es ganz alleine schaffst. Dies erfordert natürlich etwas Übung und Zeit, aber wenn Du die ersten Fortschritte spürst, wird es Dich umso mehr motivieren, dranzubleiben.
Für das bessere Verständnis verlinken wir Dir im Folgenden das Video “Einrad fahren lernen für Anfänger” von CircArtive School. Dort wird kurz und präzise erklärt und gezeigt, wie man als Fahranfänger schnellstmöglich den Dreh beim Einradfahren raus hat.
Welche Ausrüstung brauche ich?
Auf die passende Schutzausrüstung solltest Du unter keinen Umständen verzichten. Wir zeigen Dir einmal die wichtigsten Utensilien.
Auf dieser Seite erfährst Du mehr über das wichtigste Zubehör für Einradfahren: das Einrad.
Helm
Der Helm ist wohl das wichtigste Produkt bei der Schutzausrüstung. Sehr schlimme, sogar tödliche, Kopfverletzungen können durch einen Helm vermieden werden, falls Du stürzt und Deinen Kopf dabei stößt. Achte auf Deine Gesundheit und trage immer einen Helm, wenn Du Einrad fährst!
Handgelenkschoner
Da wir instinktiv dazu neigen, uns an unseren Händen abzustützen, sobald wir fallen, sind Handgelenkschoner sehr empfehlenswert. Dadurch kannst Du Schürfungen oder sogar Prellungen beziehungsweise Verstauchungen an den Handgelenken vermeiden.
Knieschoner
Ebenso solltest Du auf Knieschoner nicht verzichten. Gerade beim Einradfahren kann es passieren, dass Du nach vorne fällst und auf Deine Knie landest – um schlimmere Folgen und Verletzungen zu vermeiden, solltest Du darauf achten, Deine Knie entsprechend zu schützen.
Ellenbogenschoner
Viele Menschen unterschätzen, wie empfindlich Ellenbogen sind – der Heilungsprozess dauert viel länger als bei anderen Körperteilen! Genau deswegen solltest Du vorsorgen und Deine Ellenbogen schützen, mit Ellenbogenschoner. Denn gerade, wenn Du nach hinten fällst, wirst Du mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit auf Deinen Ellenbogen laden.
Weiterführende Quellen
- Kalorienverbrauch Einrad fahren: Mehr erfahren
- Ein Balanceakt – Was ist dran am Einradfahren? Mehr erfahren